کتاب عاشقم باش رهایم نکن (رویکرد طرحواره درمانی مبتنی بر ACT)
ممکن است در دوران بزرگسالی مجذوب روابطی شوید که مشابه آن را در دوران کودکی تجربه کرده‌اید. آیا جذب کسانی می‌شوید که شما را طرد می‌کنند، نکوهش می‌کنند، از شما سوءاستفاده می‌کنند، غیرقابل پیش‌بینی و نسبت به شما بی‌علاقه‌اند، دمدمی هستند به‌گونه‌ای که احساس ناخوشایندی در شما نسبت به خودتان ایجاد می‌کنند؟ وقتی در چنین موقعیت‌های پراسترسی قرار می‌گیرید چه احساسی به شما دست می‌دهد؟ احساس نیاز، خشم، گناه، انتقاد و یا کنترل؟ احساس طرد، انزوا، بی‌حسی و یا پریشانی؟ باورهای مرکزی، با هیجانات، افکار و رفتارهای آسیب‌رسان، شما را به دام می‌اندازند و شما را از داشتن یک رابطۀ سالم و عاشقانه که مشتاق و سزاوار آن هستید، دور می‌کنند. با مطالعۀ این کتاب قدم در سفری خواهید گذاشت که با آن، یک مرحله به بیرون از این داستان دردناک هدایت خواهید شد، در این سفر توانایی دور شدن از داستان‌های دردناک، فهم ترس از رهاشدگی، انتقال آگاهی به موقعیت‌ها و روابط محرک باورهای مرکزی، مشاهدۀ افکار منفی بدون قضاوت و کنترل و توانایی تجربۀ هیجانات منفی بدون عمل کردن بر اساس آنها را نیز کسب خواهید کرد. همچنین با شناخت ارزش‌های خود به‌عنوان انگیزه‌ای برای رفتارهای کارآمد، می‌توانید مهارت‌ها و ابزارهای ارتباطی جدید را نیز کسب کرده و نگاهتان را نسبت به خود و دیگران تغییر دهید، تا بتوانید، روابط سالم، پایدار و عاشقانه داشته باشید.
کتاب “عاشقم باش، رهایم نکن” با عنوان کامل “رویکرد طرحواره درمانی مبتنی بر ACT” (Acceptance and Commitment Therapy)، به بررسی عمقی الگوهای رفتاری و ذهنی در روابط فردی می‌پردازد. این کتاب به‌ویژه به کسانی کمک می‌کند که در روابط خود با چالش‌هایی مثل ترس از طرد شدن، نیاز شدید به تأیید، یا تجربه‌های مکرر از روابط ناسالم روبرو هستند.
کتاب به ترکیب دو رویکرد طرحواره‌درمانی و ACT می‌پردازد، که در آن طرحواره‌درمانی به شناخت و تغییر الگوهای عمیق ذهنی کمک می‌کند و ACT فرد را تشویق می‌کند تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت بپذیرد و بر اساس ارزش‌های شخصی خود عمل کند.
هدف کتاب “عاشقم باش، رهایم نکن” این است که به خوانندگان کمک کند تا از الگوهای آسیب‌زای گذشته رها شوند و روابطی سالم‌تر و عاشقانه‌تر بسازند. این کتاب ابزارها و مهارت‌هایی را ارائه می‌دهد که به افراد کمک می‌کند تا با هیجانات منفی مواجه شوند و با شناخت ارزش‌های شخصی خود، به سمت ایجاد روابط پایدار و سالم حرکت کنند.
در بخشی از کتاب عاشقم باش رهایم نکن: غلبه بر ترس از رهاشدگی و ایجاد روابط عاشقانه و پایدار با رویکرد طرحواره درمانی مبتنی بر ACT می خوانیم
ترس از رهاشدگی
تجارب دوران کودکی داستان زندگی ما را خلق می‌کنند. داستانی که در سراسر زندگی‌مان طنین‌انداز خواهد شد. احتمالا مطالعه این کتاب را به این دلیل انتخاب کرده‌اید که تجربه رها شدگی، بخشی از داستان زندگیتان بوده است. به این معنی که افراد مهم زندگی شما همچون پدر، مادر، دایه، برادر، خواهر یا دوست نزدیک شما، اغلب برای دوره‌های طولانی از شما دور بوده اند؛ حضور آنها ناپایدار و غیر قابل پیش بینی بوده یا حتی عشق آنها نسبت به شما بر اساس شرایط بوده است؛ رابطه آنها با شما قطع شده و شما را تنها گذاشته اند؛ یا این که به جای دور عزیمت کرده و یا دار فانی را وداع گفته باشند، و به این ترتیب دوران رشد شما در یک پرورشگاه یا مراکز نگهداری اطفال سپری شده باشد. حتی ممکن است والد یا والدینتان اعتیاد به الکل یا مواد مخدر داشته‌اند و یا این که دایه یا پرستار شما، درگیر اختلالات روانی بوده و بی‌ثبات و غیر قابل پیش بینی و فاقد صلاحیت لازم برای مراقبت از شما بوده است؛ یا در دوران کودکی والدینتان از هم جدا شده‌اند یا بیش از اندازه از شما مراقبت کرده اند. به هر حال، تجارب و محیط کودکی شما با هر یک از این سناریوها می‌تواند در شما احساس طرد شدگی تنهایی و در نهایت رها شدگی را ایجاد کند.
فهرست کتاب عاشقم باش رهایم نکن
فصل 1: رهایم نکن!
فصل 2: باورهای من کدام‌اند؟
فصل 3: در مسیرم به چه موانعی می‌رسم؟
فصل 4: چگونه در مسیر بهبودی قرار بگیرم
فصل 5: چه چیزی برایم ارزشمند است؟
فصل 6: به چه می‌اندیشم؟
فصل 7: چرا چنین احساسی دارم؟
فصل 8: من درحال انجام چه کاری هستم؟
فصل 9: چه می‌گویم؟
فصل 10: من دوست پیدا کرده‌ام، حالا چه؟
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.