• خانه
  • پیگیری سفارش
  • فروشگاه
فروشگاه کتاب روان شناسی
ورود / ثبت نام
ورودایجاد حساب کاربری

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

علاقه مندی
1 محصول 621,000تومان
منو
فروشگاه کتاب روان شناسی
1 محصول 621,000تومان
  • صفحه اصلی
  • روانشناسی
    • روانشناسی و روان درمانی کودک
    • فرزند پروری
    • روانکاوی
    • علوم تربیتی روانشناسی و روان درمانی مشاوره
    • روان پزشکی
    • خانواده
    • فراروانشناسی
    • روانشناسی شناختی
    • ذهن و حافظه
    • خود یاری
    • خودشناسی و خود یاری
    • دانشگاهی
  • مدیریت
    • مدیریت و رهبری
    • مهارت های ارتباطی
    • کسب و کار
    • فروش و بازاریابی
    • موفقیت و توسعه فردی
    • کتاب های مرجع
  • دین و فلسفه
    • دین و عرفان
    • فلسفه و حکمت
  • اقتصاد
    • اقتصاد سیاسی
    • تجارت
    • اقتصاد
    • اقتصاد بین المللی
    • اقتصاد کلان
  • ادبیات
  • درسی
  • رمان
  • ارتباط باما
“خلاصه روان پزشکی کاپلان و سادوک (جلد1) ویرایش دوازدهم 2022” به سبد شما افزوده شد. مشاهده سبد خرید
-10%
بزرگنمایی تصویر
خانه روانشناسی غلبه بر کمال خواهی (راهنمای خودیاری با استفاده از روش های شناختی رفتاری)
Placeholder
مهارت های عشق ورزی (لیندا کرول)
بازگشت به محصولات
Placeholder
کتاب راهنمای ذهنی سازی(جین آسترگارد.هاگلکوئیست)

غلبه بر کمال خواهی (راهنمای خودیاری با استفاده از روش های شناختی رفتاری)

195,000تومان Original price was: 195,000تومان.175,500تومانCurrent price is: 175,500تومان.

مولف رز شافران-سارا اگان-تریسی وید
مترجم دکتر سارا کمالی-دکتر فروغ ادریسی
سال چاپ چاپ 1402
نوبت چاپ چاپ دهم
تعداد صفحات 264صفحه
جنس و نوع جلد شومیز

,وزیری

ناشر انتشارات ارجمند
مقایسه
افزودن به علاقه مندی
دسته: انتشارات ارجمند, رفتار درمان شناختی, روانشناسی
اشتراک گذاری:
  • توضیحات
  • نظرات (0)
  • Shipping & Delivery
توضیحات

کتاب غلبه بر کمال خواهی (راهنمای خودیاری با استفاده از روش های شناختی رفتاری)

کتاب غلبه بر کمال‌خواهی که توسط رز شافران، سارا اگان و تریسی وید نوشته شده و به زبان فارسی توسط دکتر سارا کمالی و دکتر فروغ ادریسی ترجمه شده است، یک منبع کاربردی و مؤثر در حوزه خودیاری و روان‌شناسی است. این کتاب به طور ویژه به موضوع کمال‌خواهی می‌پردازد و به بررسی تأثیرات منفی این ویژگی بر روی زندگی افراد می‌پردازد.

تعریف کمال‌خواهی

کمال‌خواهی به طور کلی به این معناست که فرد معیارهای بسیار بالایی را برای خود تعیین کرده و برای رسیدن به این معیارها تلاش می‌کند. این معیارها می‌توانند در زمینه‌های مختلف زندگی، از جمله تحصیلات، کار، روابط و حتی ظاهر فرد باشد. افراد کمال‌خواه اغلب احساس ارزشمندی خود را تنها بر اساس میزان دستیابی به این معیارها تعریف می‌کنند و در نتیجه، هرگونه شکست در دستیابی به این استانداردها می‌تواند به احساس ناکامی و بی‌ارزشی منجر شود.

مشکلات ناشی از کمال‌خواهی

بخش اول کتاب به بررسی مشکلات ناشی از کمال‌خواهی می‌پردازد. این مشکلات شامل:

  • اضطراب و استرس: فشار برای رسیدن به معیارهای غیرواقعی می‌تواند منجر به اضطراب و استرس مداوم شود. افراد کمال‌خواه ممکن است همیشه در حالت نگرانی باشند که آیا به اندازه کافی خوب هستند یا نه.
  • افسردگی: عدم توانایی در دستیابی به اهداف تعیین‌شده می‌تواند به احساس ناامیدی و افسردگی منجر شود. فرد ممکن است فکر کند که هیچ‌گاه به استانداردهای خود نخواهد رسید.
  • اختلالات خواب: فشار روانی ناشی از کمال‌خواهی می‌تواند خواب را تحت تأثیر قرار دهد. افکار مداوم در مورد اهداف و استانداردها ممکن است باعث بی‌خوابی یا خواب ناکافی شود.
  • مشکلات در روابط: افراد کمال‌خواه ممکن است به خاطر تمرکز بر روی معیارهای خود، نتوانند به دیگران نزدیک شوند یا روابط خود را حفظ کنند. انتظارات غیرواقعی از خود و دیگران می‌تواند منجر به تعارضات و نارضایتی در روابط شود.

کمال‌خواهی چیست و چرا ادامه می‌یابد؟

در کتاب، نویسندگان به بررسی علل ایجاد و تداوم کمال‌خواهی می‌پردازند. برخی از این علل شامل:

  • انتظارات اجتماعی: فشارهای اجتماعی و فرهنگی می‌تواند به کمال‌خواهی دامن بزند. افرادی که در محیط‌های رقابتی رشد کرده‌اند، ممکن است بیشتر به این نوع رفتار گرایش داشته باشند.
  • تجارب کودکی: تجارب اولیه در خانواده، به ویژه انتظارات والدین، می‌تواند بر شکل‌گیری کمال‌خواهی تأثیر بگذارد. کودکانی که به خاطر موفقیت‌های خود مورد تشویق قرار می‌گیرند، ممکن است به مرور زمان این انتظار را به بزرگسالی خود منتقل کنند.
  • نقص در عزت نفس: افرادی که عزت نفس پایینی دارند، ممکن است به کمال‌خواهی پناه ببرند تا احساس ارزشمندی خود را تقویت کنند. آن‌ها به این باور رسیده‌اند که فقط با دستیابی به اهداف بالا، می‌توانند مورد قبول و تأیید قرار گیرند.

تغییر کمال‌خواهی

بخش دوم کتاب به راهکارهایی برای تغییر کمال‌خواهی اختصاص دارد. در این بخش، نویسندگان به خوانندگان کمک می‌کنند تا کمال‌خواهی خود را شناسایی و به چالش بکشند. برخی از روش‌ها و تکنیک‌ها شامل:

  • شناسایی و ارزیابی معیارها: اولین قدم برای تغییر کمال‌خواهی، شناسایی معیارهای غیرواقعی است. افراد باید به این فکر کنند که آیا این معیارها واقعی و منطقی هستند یا خیر. آیا این استانداردها واقعاً به رشد و خوشبختی آن‌ها کمک می‌کنند؟
  • تعیین اهداف واقعی: یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش کمال‌خواهی، تعیین اهداف واقع‌گرایانه و قابل دست‌یابی است. این اهداف باید با توجه به توانایی‌ها و منابع فرد تعیین شوند.
  • مدیریت انتقادات درونی: افراد کمال‌خواه معمولاً با صدای درونی خود به انتقاد می‌پردازند. یادگیری نحوه‌ی مدیریت این انتقادات و تبدیل آن‌ها به گفت‌وگوهای مثبت می‌تواند به کاهش فشار روانی کمک کند.
  • تمرکز بر فرآیند به جای نتیجه: به جای اینکه فقط به نتیجه نهایی توجه کنید، بر روی مراحل و تلاش‌های لازم برای دستیابی به هدف تمرکز کنید. این تغییر در نگرش می‌تواند به کاهش فشارها و اضطراب‌ها کمک کند.
  • تمرین‌های عملی: کتاب شامل تمرین‌هایی است که به خوانندگان کمک می‌کند تا عادت‌های کمال‌خواهانه را تغییر دهند. این تمرین‌ها می‌تواند شامل نوشتن، تفکر انتقادی و تمرینات ذهن‌آگاهی باشد.

رویکرد خودیاری

این کتاب به عنوان یک منبع خودیاری طراحی شده است و به خوانندگان این امکان را می‌دهد که به صورت مستقل بر روی تغییر کمال‌خواهی خود کار کنند. با ارائه تکالیف عملی و تکنیک‌های روان‌شناختی، نویسندگان به خوانندگان کمک می‌کنند تا به صورت تدریجی به تغییر رفتارهای خود بپردازند و به زندگی رضایت‌بخش‌تری دست یابند.

غلبه بر کمال‌خواهی کتابی جامع و کارآمد است که با استفاده از رویکردهای شناختی-رفتاری، به خوانندگان کمک می‌کند تا کمال‌خواهی را بشناسند و بر آن غلبه کنند. این کتاب نه تنها مشکلات کمال‌خواهی را شفاف‌سازی می‌کند، بلکه راهکارهایی عملی و مؤثر برای تغییر این رفتار ارائه می‌دهد. از این رو، این کتاب می‌تواند به عنوان منبعی ارزشمند برای متخصصان، مشاوران، و هر فردی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی خود است، در نظر گرفته شود.

نظرات (0)

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “غلبه بر کمال خواهی (راهنمای خودیاری با استفاده از روش های شناختی رفتاری)” لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Shipping & Delivery

محصولات مشابه

-15%
مقایسه

مبانی نظری و عملی پژوهش در علوم انسانی و اجتماعی (دکتر علی دلاور)

400,000تومان Original price was: 400,000تومان.340,000تومانCurrent price is: 340,000تومان.
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
-10%
مقایسه

آسیب شناسی روانی (جلد2)شمسی پور

390,000تومان Original price was: 390,000تومان.351,000تومانCurrent price is: 351,000تومان.
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
-10%
خلاصه روان پزشکی کاپلان و سادوک (جلد 2) ویرایش دوازدهم 2022 دکتر فرزین رضاعی
خلاصه روان پزشکی کاپلان و سادوک (جلد 2) ویرایش دوازدهم 2022 دکتر فرزین رضاعی
مقایسه

خلاصه روان پزشکی کاپلان و سادوک (جلد 2) ویرایش دوازدهم 2022 دکتر فرزین رضاعی

550,000تومان Original price was: 550,000تومان.495,000تومانCurrent price is: 495,000تومان.
خلاصه روان پزشکی کاپلان و سادوک (جلد 2) ویرایش دوازدهم 2022 دکتر فرزین رضاعی خلاصه روان‌پزشکی کاپلان و سادوک به
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
-10%
مقایسه

خلاصه روان پزشکی کاپلان و سادوک (جلد1) ویرایش دوازدهم 2022

690,000تومان Original price was: 690,000تومان.621,000تومانCurrent price is: 621,000تومان.
خلاصه روان پزشکی کاپلان و سادوک (جلد1) ویرایش دوازدهم 2022 کتاب خلاصه روان‌پزشکی کاپلان و سادوک به عنوان یک منبع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
-10%
مقایسه

راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی -DSM5-TR یحیی سید محمدی

900,000تومان Original price was: 900,000تومان.810,000تومانCurrent price is: 810,000تومان.
کتاب راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی -DSM5-TR یحیی سید محمدی ویراست جدید “راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی” (DSM-5-TR)
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
-15%
مقایسه

روان شناسی رشد و تحول انسان پاپالیا

950,000تومان Original price was: 950,000تومان.807,500تومانCurrent price is: 807,500تومان.
روان شناسی رشد و تحول انسان پاپالیا کتاب “روانشناسی رشد” نوشته دایان پاپالیا یکی از جامع‌ترین منابع موجود در حوزه
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
-15%
احتمالات و آمار کاربردی در روان شناسی و علوم تربیتی
احتمالات و آمار کاربردی در روان شناسی و علوم تربیتی
مقایسه

احتمالات و آمار کاربردی در روان شناسی و علوم تربیتی -علی دلاور

460,000تومان Original price was: 460,000تومان.391,000تومانCurrent price is: 391,000تومان.
احتمالات و آمار کاربردی در روان شناسی و علوم تربیتی
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
-15%
مقایسه

کتاب زمینه روانشناسی هیلگارد-براهنی

880,000تومان Original price was: 880,000تومان.748,000تومانCurrent price is: 748,000تومان.
کتاب زمینه روانشناسی هیلگارد-براهنی ناشر کتاب “زمینه روانشناسی” نوشته هیلگارد با ویراستاری مرحوم دکتر محمدتقی براهنی، که تاکنون به چاپ
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
مشاهده سریع
    ارسال سریع
    پرداخت امن
    پشتیبانی 24ساعته
    ضمانت اصالت

    آدرس فروشگاه

    میدان انقلاب روبروی درب اصلی دانشگاه تهران پاساژ فروزنده طبقه همکف پلاک 321

    شماره تماس فروشگاه : 02166963597

    شماره تماس پشتیبانی : 09351056330

    دسته بندی محصولات

    روانشناسی و روان درمانی کودک

    علوم تربیتی روانشناسی و روان درمانی مشاوره 

    روانشناسی

    فرزند پروری

    روانکاوی

     

    تلگرام

    تهیه و ارسال کتاب مد نظر شما در کم ترین زمان ممکن

    اینستاگرام

    صفحه ما در اینستاگرام دنبال کنید

    بستن
    • صفحه اصلی
    • روانشناسی
      • روانشناسی و روان درمانی کودک
      • فرزند پروری
      • روانکاوی
      • علوم تربیتی روانشناسی و روان درمانی مشاوره
      • روان پزشکی
      • خانواده
      • فراروانشناسی
      • روانشناسی شناختی
      • ذهن و حافظه
      • خود یاری
      • خودشناسی و خود یاری
      • دانشگاهی
    • مدیریت
      • مدیریت و رهبری
      • مهارت های ارتباطی
      • کسب و کار
      • فروش و بازاریابی
      • موفقیت و توسعه فردی
      • کتاب های مرجع
    • دین و فلسفه
      • دین و عرفان
      • فلسفه و حکمت
    • اقتصاد
      • اقتصاد سیاسی
      • تجارت
      • اقتصاد
      • اقتصاد بین المللی
      • اقتصاد کلان
    • ادبیات
    • درسی
    • رمان
    • ارتباط باما
    • ورود / ثبت نام
    سبد خرید
    بستن
    فروشگاه
    علاقه مندی
    1 محصول سبد خرید
    حساب کاربری من