کتاب پایان دادن به آزار احساسی در روابط عاطفی (بورلی انگل)دکتر روح انگیز پور ناصح

کتاب پایان دادن به آزار احساسی در روابط عاطفی اثر بورلی انگل، که توسط دکتر روح‌انگیز پورناصح به فارسی ترجمه شده است، به‌عنوان یک راهنمای جامع در زمینه شناسایی و مقابله با آزارهای احساسی در روابط عاطفی به‌ویژه در روابط میان فردی، شناخته می‌شود. این کتاب با هدف آموزش به افراد در روابط آسیب‌دیده و همچنین کسانی که در حال تلاش برای بهبود روابط خود هستند، نگاشته شده است. در این کتاب، انگل به‌طور علمی و عملی به مسائلی مانند نحوه شناسایی آزار احساسی، تأثیرات بلندمدت آن بر روان افراد، و روش‌های گوناگون برای رهایی از این نوع آزار پرداخته است.

آزار احساسی یا روانی یکی از مخفی‌ترین و در عین حال آسیب‌زا‌ترین اشکال خشونت در روابط عاطفی است. این نوع آزار، برخلاف آزار فیزیکی که به‌وضوح قابل مشاهده است، بیشتر به‌صورت غیرمستقیم و با استفاده از دستکاری ذهنی، تهدیدهای پنهان، تحقیر، و کاهش اعتماد به نفس انجام می‌شود. انگل در کتاب خود، به‌طور مفصل به این نکته اشاره می‌کند که چگونه افراد ممکن است در دام آزارهای احساسی گرفتار شوند و به تدریج عزت نفس و احساس امنیت خود را از دست بدهند. این نوع آزار می‌تواند در هر رابطه‌ای، از جمله روابط دوستانه، خانوادگی، یا ازدواج‌ها، رخ دهد.

یکی از نکات برجسته این کتاب، تاکید بر تشخیص دقیق این نوع آزار است. انگل توضیح می‌دهد که در بسیاری از موارد، آزارهای احساسی به‌شکلی تدریجی و غیرقابل لمس بروز پیدا می‌کنند، بنابراین افراد باید قادر به شناسایی این آزارها در مراحل اولیه باشند تا بتوانند از آسیب‌های عمیق‌تر جلوگیری کنند. در این راستا، انگل به ویژگی‌هایی مانند احساس شرم، گناه، اضطراب، و عدم امنیت که ممکن است افراد در روابط آزاردهنده تجربه کنند، اشاره می‌کند و توصیه می‌کند که با شناسایی این احساسات، فرد باید شروع به انجام اقدامات اصلاحی کند.

در ادامه، این کتاب به راه‌حل‌های عملی و گام‌های مشخصی برای مقابله با آزار احساسی در روابط می‌پردازد. یکی از استراتژی‌های اصلی پیشنهادی در کتاب، تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس فرد است. این موضوع به‌ویژه در مواقعی که فرد در یک رابطه آزاردهنده به‌طور مداوم تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، از اهمیت بالایی برخوردار است. انگل با ارائه تمرین‌های مختلف، خوانندگان را به آموختن نحوه بیان نیازها، احساسات و مرزهای خود به‌طور شفاف و قاطعانه تشویق می‌کند. به‌طور ویژه، انگل به‌صورت عملی توضیح می‌دهد که چگونه افراد می‌توانند از خود مراقبت کنند و از مرزهای عاطفی و روانی خود محافظت نمایند.

یکی دیگر از نکات مهم کتاب، اهمیت یافتن حمایت اجتماعی است. انگل بیان می‌کند که در شرایط آزار احساسی، افراد به‌طور معمول از حمایت‌های اجتماعی که شامل دوستان، خانواده یا مشاوران هستند، بهره‌مند می‌شوند. او تاکید می‌کند که این حمایت‌ها می‌توانند نقش کلیدی در فرآیند رهایی از آزار احساسی ایفا کنند و به افراد کمک کنند تا دیدگاه‌های جدیدی نسبت به خود و روابطشان پیدا کنند.

در بخشی از کتاب، انگل به بیان تجربیات افرادی می‌پردازد که در روابط آزاردهنده گرفتار بوده‌اند. این داستان‌ها نه تنها به خوانندگان کمک می‌کنند تا با شرایط مشابه خود ارتباط برقرار کنند، بلکه به آنها نشان می‌دهند که چطور دیگران توانسته‌اند از روابط ناسالم بیرون بیایند و زندگی جدیدی برای خود بسازند. این بخش از کتاب به‌ویژه برای افرادی که احساس می‌کنند در دامی گیر کرده‌اند و قادر به خروج از آن نیستند، انگیزه‌بخش و تسلی‌بخش است.

نکته مهم دیگر، توجه انگل به اهمیت درمان روانشناختی و روان‌درمانی در فرآیند بازیابی از آزار احساسی است. او به‌طور جدی تاکید دارد که بسیاری از افرادی که در روابط آزاردهنده قرار دارند، باید از کمک حرفه‌ای بهره‌مند شوند تا بتوانند از آسیب‌های روانی عمیق که ممکن است در طول زمان ایجاد شده باشند، رهایی یابند. انگل روش‌های مختلف روان‌درمانی، از جمله درمان‌های شناختی-رفتاری و درمان‌های مبتنی بر پذیرش و تعهد را برای کمک به این افراد معرفی می‌کند.

در نهایت، کتاب پایان دادن به آزار احساسی در روابط عاطفی یک منبع ارزشمند است که به‌طور علمی و کاربردی به شناسایی، درک و درمان آزار احساسی در روابط می‌پردازد. با توجه به ساختار مفهومی و راه‌حل‌های عملی که در این کتاب ارائه می‌شود، آن را می‌توان به‌عنوان یک مرجع مفید برای افراد آسیب‌دیده از آزارهای روانی و مشاوران و روان‌شناسانی که در زمینه روابط عاطفی کار می‌کنند، توصیه کرد.