کتاب مغزت را بشناس موثر تر عمل کن (کتاب کار تقویت کارکردهای اجرایی مغز برای بزرگسالان دارای ADHD)
نویسنده: آری تاکمن
مترجم: محمدطاهر پناه ، ویدا یوسفی اصل
ناشر: انتشارات ارجمند
موضوع و هدف کتاب
کتاب مغزت را بشناس، مؤثرتر عمل کن یکی از آثار مهم و کاربردی در زمینه مدیریت و بهبود علائم اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) در بزرگسالان است. این کتاب با تمرکز بر تقویت کارکردهای اجرایی مغز، به افراد کمک می‌کند تا مهارت‌هایی را که در زندگی روزمره به آن‌ها نیاز دارند، بهبود بخشند.
مفهوم کارکردهای اجرایی مغز
کارکردهای اجرایی مغز شامل مجموعه‌ای از مهارت‌های شناختی است که برای برنامه‌ریزی، تمرکز، کنترل احساسات، و انجام کارهای پیچیده به کار می‌روند. این مهارت‌ها در افراد مبتلا به ADHD معمولاً با چالش‌هایی همراه است که می‌تواند بر عملکرد تحصیلی، شغلی، و روابط اجتماعی تأثیر منفی بگذارد.
محتوای کتاب
کتاب مغزت را بشناس، مؤثرتر عمل کن با استفاده از تمرین‌های عملی و گام‌به‌گام، به مخاطبانش کمک می‌کند تا این کارکردهای اجرایی را بهبود بخشند. محتوای کتاب شامل بخش‌های زیر است:
1. آشنایی با ADHD در بزرگسالان
این بخش به توضیح ماهیت ADHD در بزرگسالی و چالش‌های مرتبط با آن می‌پردازد. بسیاری از بزرگسالان مبتلا به ADHD ممکن است با مشکلاتی مانند ناتوانی در مدیریت زمان، عدم تمرکز، و فراموشی روبرو شوند.
2. شناخت کارکردهای اجرایی مغز
در این فصل، نویسنده به بررسی نقش کارکردهای اجرایی مغز در مدیریت زندگی روزمره پرداخته و توضیح می‌دهد که چگونه ضعف در این مهارت‌ها می‌تواند مشکلات ADHD را تشدید کند.
3. تمرین‌های عملی برای تقویت کارکردهای اجرایی
بخش اصلی کتاب شامل تمرین‌ها و فعالیت‌های عملی است که به تقویت مهارت‌هایی مانند برنامه‌ریزی، سازماندهی، مدیریت استرس و کنترل احساسات کمک می‌کند. این تمرین‌ها به‌صورت گام‌به‌گام طراحی شده‌اند تا فرد بتواند به‌طور تدریجی تغییرات مثبتی را در زندگی خود ایجاد کند.
4. تکنیک‌های مدیریت زمان و بهره‌وری
یکی از چالش‌های اصلی افراد مبتلا به ADHD مدیریت زمان است. این فصل به تکنیک‌هایی برای اولویت‌بندی وظایف، تنظیم اهداف واقع‌بینانه و ایجاد روال‌های موثر در زندگی پرداخته است.
5. راهبردهای مدیریت استرس و هیجانات
در این بخش، راهکارهایی برای کنترل اضطراب، مدیریت خشم و تقویت مهارت‌های مقابله‌ای معرفی می‌شود. هدف این فصل کمک به افراد در کنترل بهتر احساسات و جلوگیری از تاثیرات منفی آن‌ها بر عملکرد روزمره است.
6. پیشرفت و ارزیابی خود
این فصل به خوانندگان کمک می‌کند تا پیشرفت خود را ارزیابی کرده و تغییرات مثبت را در رفتار و عملکرد خود مشاهده کنند. استفاده از چک‌لیست‌ها و نمودارهای پیشرفت از ابزارهایی است که در این بخش ارائه شده است.
ویژگی‌های برجسته کتاب
- تمرکز عملی و کاربردی
این کتاب به‌جای پرداختن به مباحث تئوری، بر ارائه راهکارهای عملی و قابل اجرا تأکید دارد. - طراحی کاربرمحور
ساختار کتاب به‌گونه‌ای است که خواننده می‌تواند به‌صورت مستقل تمرین‌ها را انجام دهد و نتایج را ارزیابی کند. - توجه به نیازهای بزرگسالان
برخلاف بسیاری از منابع که بیشتر بر کودکان و نوجوانان تمرکز دارند، این کتاب به طور ویژه به نیازهای بزرگسالان مبتلا به ADHD پرداخته است. - تقویت خودآگاهی و مدیریت فردی
کتاب به افراد کمک می‌کند تا شناخت بهتری از نقاط قوت و ضعف خود داشته باشند و به‌طور موثرتری به مدیریت زندگی خود بپردازند.
مخاطبان کتاب
این کتاب برای طیف وسیعی از افراد طراحی شده است:
- بزرگسالان مبتلا به ADHD که به دنبال بهبود مهارت‌های مدیریتی و کنترل بهتر زندگی خود هستند.
- مشاوران و روان‌شناسان که با مراجعان دارای ADHD کار می‌کنند.
- افراد علاقه‌مند به توسعه فردی که به‌دنبال تقویت مهارت‌های شناختی و رفتاری خود هستند.
اهمیت کتاب در مدیریت ADHD
کتاب مغزت را بشناس، مؤثرتر عمل کن یکی از منابع ارزشمند در مدیریت ADHD بزرگسالان است. با ارائه تمرین‌های عملی، این کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا از چالش‌های روزمره فراتر روند و زندگی پربارتری را تجربه کنند. تأکید بر تقویت کارکردهای اجرایی مغز، این اثر را به یک ابزار موثر در توانمندسازی افراد تبدیل کرده است.
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.