کتاب تکنیک های تنظیم هیجان در روان درمانی (راهنمای کاربردی) دکتر عبدالرضا منصوری راد

تنظیم هیجان اهمیت بسیاری در سلامت روانی و کیفیت زندگی افراد دارد. یکی از چالش‌های بزرگ برای بسیاری از بیماران، مواجهه با هیجان‌های شدید و ناتوانی در مدیریت آنهاست. این شرایط می‌تواند منجر به احساس گیجی، ناامیدی، و حتی ناتوانی در کنترل رفتارها شود. توانایی در تنظیم و مدیریت هیجان‌ها به افراد کمک می‌کند تا به جای اینکه تحت تأثیر هیجان‌های شدید خود قرار بگیرند، بتوانند به شکل مؤثرتری با آنها مقابله کنند و واکنش‌های مناسبی از خود نشان دهند.

بسیاری از ایده‌ها و تکنیک‌های مطرح‌شده در این زمینه، بر اساس طرحواره‌درمانی هیجانی (EST) که توسط رابرت لیهی توسعه یافته، بنا نهاده شده‌اند. این الگو به بررسی چگونگی تفاوت‌های فردی در تفسیر و ارزیابی هیجان‌ها و همچنین راهبردهای رفتاری مرتبط با آنها می‌پردازد. طبق این الگو، “طرحواره‌های هیجانی” نشان‌دهنده الگوهای ذهنی و رفتاری هستند که افراد بر اساس تجربیات گذشته خود نسبت به هیجان‌ها شکل داده‌اند.

یکی از ویژگی‌های برجسته طرحواره‌درمانی هیجانی این است که به‌عنوان یک الگوی یکپارچه‌ساز عمل می‌کند. این رویکرد به ما اجازه می‌دهد تا از سایر مدل‌ها و راهبردهای مداخله برای کمک به بیماران استفاده کنیم. هدف اصلی این مداخلات، آموزش به بیماران در مورد هیجان‌ها و چگونگی مقابله با آنهاست. از طریق این آموزش، افراد قادر خواهند بود تا هیجان‌های خود را به شیوه‌ای نوین و مؤثر مدیریت کنند و در نتیجه به استقلال عمل بیشتری دست یابند.

در نهایت، تنظیم هیجان‌ها نه تنها به فرد کمک می‌کند تا با موقعیت‌های پراسترس و ناراحت‌کننده بهتر کنار بیاید، بلکه به بهبود کیفیت زندگی، ارتقای روابط اجتماعی، و افزایش رضایت کلی از زندگی نیز منجر می‌شود. تنظیم هیجان به‌ویژه در درمان اختلالات روان‌شناختی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و به عنوان یکی از مهارت‌های کلیدی برای دستیابی به سلامت روانی و عاطفی بهتر شناخته می‌شود.