کتاب بزرگ استعاره های ACT (دکتر جیل آ.استادارد) انتشارات نیوهاربینگر INC

کتاب بزرگ استعاره‌های ACT: تمرینات و فعالیت‌هایی برای کمک به مراجعین جهت غلبه بر نگرانی، استرس، اضطراب، و ترس” نوشته دکتر جیل آ. استادارد و منتشر شده توسط انتشارات نیوهاربینگر (New Harbinger Publications, Inc.) یک منبع جامع برای درمانگران و مشاورانی است که از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) استفاده می‌کنند. این کتاب شامل مجموعه‌ای گسترده از استعاره‌ها، تمرینات، و فعالیت‌هایی است که می‌تواند به مراجعین در مقابله با مشکلات روان‌شناختی و بهبود کیفیت زندگی‌شان کمک کند.

معرفی کلی کتاب

کتاب “کتاب بزرگ استعاره‌های ACT” به طور خاص برای تسهیل فرآیند درمانی با استفاده از استعاره‌ها طراحی شده است. استفاده از استعاره‌ها در ACT به عنوان ابزاری برای روشن‌سازی مفاهیم پیچیده و انتزاعی، کمک به مراجعین در درک بهتر موقعیت‌های دشوار و پذیرش تجربیات ناخوشایند، بسیار موثر است. این کتاب با ارائه بیش از 250 استعاره و فعالیت، یک منبع غنی برای کمک به مراجعین در رسیدن به انعطاف‌پذیری روان‌شناختی بیشتر فراهم می‌کند.

محتوای کتاب

• مقدمه‌ای بر ACT و نقش استعاره‌ها:
  • در این بخش، نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه ACT با تمرکز بر شش فرآیند اصلی – پذیرش، گسلش شناختی، آگاهی در لحظه، خود به عنوان زمینه، ارزش‌ها، و اقدام متعهدانه – به مراجعین کمک می‌کند تا از چرخه‌های معیوب روان‌شناختی خود خارج شوند و زندگی معنادارتری داشته باشند. همچنین به این موضوع پرداخته می‌شود که چرا و چگونه استعاره‌ها می‌توانند به توضیح این فرآیندها کمک کنند.
• استعاره‌های مربوط به پذیرش:
  • پذیرش به معنای توانایی فرد برای تجربه کردن افکار، احساسات، و خاطرات دردناک بدون تلاش برای تغییر یا اجتناب از آن‌ها است. در این بخش، مجموعه‌ای از استعاره‌ها و تمریناتی ارائه شده که به مراجعین کمک می‌کند تا به جای مبارزه با تجربیات درونی، آن‌ها را بپذیرند و به جلو حرکت کنند.
• استعاره‌های گسلش شناختی:
  • گسلش شناختی به مراجعین کمک می‌کند تا از افکار و باورهای ناسالم خود فاصله بگیرند و آن‌ها را به عنوان صرفاً “افکار” درک کنند نه واقعیت مطلق. در این بخش، استعاره‌ها و فعالیت‌هایی برای جدا کردن فرد از افکار و القائات منفی ارائه شده است، مانند استعاره “ابرهای در حال عبور” که به بیمار می‌آموزد افکار خود را به عنوان چیزهایی گذرا و موقت ببیند.
• استعاره‌های آگاهی در لحظه (ذهن‌آگاهی):
  • این بخش به تمرین‌های ذهن‌آگاهی و حضور در لحظه اختصاص دارد. استعاره‌هایی مانند “دیدن افکار مانند برگ‌هایی که روی یک رودخانه شناورند” به مراجعین کمک می‌کند تا با تمرکز بر لحظه حاضر، بدون قضاوت و درگیر شدن در افکار گذشته یا آینده، ارتباط خود را با واقعیت تقویت کنند.
• استعاره‌های ارزش‌ها:
  • ارزش‌ها به عنوان اصول راهنمایی که جهت زندگی فرد را تعیین می‌کنند، در ACT اهمیت زیادی دارند. این بخش شامل فعالیت‌ها و استعاره‌هایی است که به مراجعین کمک می‌کند تا ارزش‌های خود را شناسایی و درک کنند و بر اساس آن‌ها تصمیم بگیرند. به عنوان مثال، استعاره “قطب‌نما” برای توضیح اینکه چگونه ارزش‌ها می‌توانند به عنوان یک راهنمای پایدار در زندگی عمل کنند.
• استعاره‌های اقدام متعهدانه:
  • در این بخش، استعاره‌هایی ارائه می‌شود که مراجعین را تشویق می‌کند تا بر اساس ارزش‌های خود، اقداماتی عملی و متعهدانه انجام دهند. این اقدامات ممکن است در ابتدا دشوار یا ترسناک به نظر برسند، اما نویسنده با استفاده از استعاره‌های موثر، مانند “گام برداشتن در تاریکی”، به مراجعین کمک می‌کند تا شجاعت لازم برای اقدام را پیدا کنند.
• استعاره‌های خود به عنوان زمینه:
  • این بخش به مفهوم “خود به عنوان زمینه” می‌پردازد، که در ACT به معنای تشخیص اینکه فرد چیزی بیش از افکار و احساسات خود است، می‌باشد. استعاره‌هایی مانند “تماشای صحنه تئاتر” برای کمک به مراجعین در جدا شدن از نقش‌ها و برچسب‌هایی که به خود می‌زنند و درک این که آن‌ها ناظر افکار و تجربیات خود هستند، ارائه می‌شود.

ویژگی‌های کلیدی کتاب

گستردگی و تنوع استعاره‌ها: کتاب حاوی بیش از 250 استعاره و فعالیت است که به درمانگران اجازه می‌دهد تا بر اساس نیازها و شرایط خاص هر مراجع، از آن‌ها استفاده کنند.

قابلیت کاربردی و عملی: هر استعاره همراه با دستورالعمل‌های دقیق برای اجرای آن در جلسات درمانی و همچنین فعالیت‌های تکمیلی برای تمرین در خانه ارائه شده است.

ساختار واضح و منظم: کتاب بر اساس شش فرآیند اصلی ACT سازماندهی شده است و هر بخش به صورت جداگانه به توضیح و تمرین هر فرآیند می‌پردازد.

کاربرد و اهمیت کتاب

کتاب کتاب بزرگ استعاره‌های ACT یک ابزار ارزشمند برای درمانگران است که در رویکرد ACT تخصص دارند یا قصد دارند از این رویکرد در جلسات درمانی خود استفاده کنند. این کتاب می‌تواند به ویژه در مواردی که مراجعین با مفاهیم انتزاعی ACT دچار مشکل هستند یا در تغییر الگوهای فکری و رفتاری خود مقاومند، کمک‌کننده باشد. همچنین، با ارائه استعاره‌ها و تمرینات عملی، این کتاب می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری روان‌شناختی و افزایش کیفیت زندگی مراجعین کمک کند.

جمع‌بندی

کتاب “کتاب بزرگ استعاره‌های ACT” نوشته دکتر جیل آ. استادارد، یک منبع جامع و کاربردی برای درمانگران و مشاورانی است که به دنبال استفاده موثرتر از استعاره‌ها در فرآیند درمانی خود هستند. این کتاب با ارائه تکنیک‌ها و فعالیت‌های متنوع، می‌تواند به تسهیل درک مراجعین از مفاهیم پیچیده ACT و بهبود توانایی آن‌ها در مقابله با مشکلات روان‌شناختی کمک کند.